どうして痩せないの？こんなに食べてないのに・・・。
ダイエットのなかでよく聞く言葉があります。 摂取したカロリーよりも、消費するカロリーを減らせば確実に痩せると。 しかし、現実ってそんなに簡単に行きませんよね？ とくにOLさんや、デスクワークの方なんかは、消費カロリーなんてたかが知れてます。 ”あんまり動かないんだから食べちゃダメだ”と思っている人も多いと思います。 確かに食べなければ痩せていきます。 これは必然です。しかし、これが逆に太りやすい体質を作り出していることをご存知ですか？ 無理な食事制限をすると、私たちの体は危機感を感じて、基礎代謝を下げエネルギーを節約する方向にシフトチェンジします。 そうなってくると、少ししか食べていないのに体はエネルギーを節約し、脂肪として溜め込もうとしてしまいます。 これが太りやすくなる原因です。 せっかく辛い食事制限をしたのにも関わらず、またすぐにリバウンド、しかも痩せづらい体質になるなんて。 そんなことが起こってしまします。 そうならないように、食べながら痩せる。つまり効率よくカロリーを消費する必要があるのです。 そこで、見方になってくれるのが時間です。 みなさんは、一日に中で一番脂肪が燃える時間帯をご存知ですか？それは朝と夕方です。 朝は、夜寝ている分何も食べていないのでお腹が減った状態です。 体の脂肪は、エネルギーが少なくなった時の方が効果的に燃焼していきます。 つまり、お腹が減った時こそ脂肪燃焼のチャンスなんですね～。夏場の脚ヤセで大事なのは朝方のジョギングです。過ごしやすい環境のうちに軽い運動を行ってから朝のシャワーを浴びると健康的です。＃拡散希望＃新着＃ダイエット #新着
— 脚やせのきっかけ (@twtwgogotwtw) May 23, 2019
時間を味方に！目指せ痩せ体質！
やっと理想の体型になったのに、しばらくしたら元に戻ってしまった。 いわゆるリバウンド。経験した方も多いと思います。 なぜ、リバウンドなんてものが世の中にあるのか？そもそもリバウンドってなんなの？ リバウンドしてしまうのは、体が太りやすい体質になってしまっている証拠なのです。 しっかり食べて痩せないと、同じことのくり返しになってしまします。 そうならないためにも、時間を味方につけましょう。たくさん食べているのに太らない。そんな体質を手に入れましょう。 やせ体質に必要なことは、基礎代謝を上げること。基礎代謝を上げるには運動が一番なのですが、ただ運動するだけではなく朝、夕と運動をすることによって、代謝アップ+α脂肪燃焼というWの効果を狙うことができます。 これこそが”痩せ時間”。 この時間を味方につけ、さらに２０以降も運動することによって代謝は上がり、消費カロリーも減り、さらに脂肪まで燃焼してくれる。 ちょっと時間のことを知るだけで、痩せられるような気がしてきませんでしたか？ もちろん、時間を味方につけたところで、暴飲暴食していいということにはならないのですが適度な食事制限は必要です。最近夜ごはんに、ゆでたまごがサラダチキンのどっちかだけだったから少し悲しくなって、今日は具なしスープもプラスしました🤤
— 西田 優 (にしゆう)⭐︎ Wiz人事 (@wiznishida) May 23, 2019
そろそろ停滞期だから頑張らねば！
ダイエット中の人、一緒にがんばろー！#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット女子
