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こんどこそ諦めない。燃えよ!脂肪!効率よくダイエット!!

通年の悩み

みなさん、痩せたいですか?と聞かれたらきっと大半の女性は”痩せたい!”と、誰しもが思っていることだと思います。
スタイルがいい女性って憧れますよね。何を着ても似合ってしまうとか。

男の子が”守ってあげたい”って思うような華奢な身体になりたいとか・・・。理想はつきないものです。

私も、毎日そう思っています。邪魔な脂肪は一刻も早く燃やしてしまいたい。

しかし、現実は思うように燃えてはくれないし、なくなるどころか増える一方。
どうして?なんでなの?と考えているうちに少し減ってきた体重もすぐにリバウンド。

そんなことを繰り返しているあなた!
もう、これ以上失敗しないために、この記事を読んでみませんか?
実は、脂肪燃焼と時間て密接に絡んでいるんです。
今回は、そんなダイエットについて書いていこうと思います。
痩せたい人必見ですよ~。

どうして痩せないの?こんなに食べてないのに・・・。

ダイエットのなかでよく聞く言葉があります。
摂取したカロリーよりも、消費するカロリーを減らせば確実に痩せると。

しかし、現実ってそんなに簡単に行きませんよね?
とくにOLさんや、デスクワークの方なんかは、消費カロリーなんてたかが知れてます。

”あんまり動かないんだから食べちゃダメだ”と思っている人も多いと思います。

確かに食べなければ痩せていきます。
これは必然です。しかし、これが逆に太りやすい体質を作り出していることをご存知ですか?

無理な食事制限をすると、私たちの体は危機感を感じて、基礎代謝を下げエネルギーを節約する方向にシフトチェンジします。
そうなってくると、少ししか食べていないのに体はエネルギーを節約し、脂肪として溜め込もうとしてしまいます。

これが太りやすくなる原因です。

せっかく辛い食事制限をしたのにも関わらず、またすぐにリバウンド、しかも痩せづらい体質になるなんて。

そんなことが起こってしまします。
そうならないように、食べながら痩せる。つまり効率よくカロリーを消費する必要があるのです。

そこで、見方になってくれるのが時間です。
みなさんは、一日に中で一番脂肪が燃える時間帯をご存知ですか?それは朝と夕方です。
朝は、夜寝ている分何も食べていないのでお腹が減った状態です。
体の脂肪は、エネルギーが少なくなった時の方が効果的に燃焼していきます。
つまり、お腹が減った時こそ脂肪燃焼のチャンスなんですね~。


もう一つの時間帯は、夕方です。
夕方は交感神経が活発になり、より代謝が良くなっている時間帯です。

そんな夕方に、運動をすることでより高い脂肪燃焼効果を期待できます。

そして、運動を開始してから20分後はゴールデンタイムということを、是非皆様にお伝えしたいです。

なんと運動してから20分後に脂肪が燃え始めるのです。
20分たたないとダメと言いわけではないのですが、効果的、ということを考えると、魅力的ですよね。
20分たってから”脂肪が燃えている”と思うと必然的にモチベーションも上がります。

時間を友好的に使って、効率よく脂肪を減らし、理想の体型をめざしましょう!

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時間を味方に!目指せ痩せ体質!

やっと理想の体型になったのに、しばらくしたら元に戻ってしまった。
いわゆるリバウンド。経験した方も多いと思います。

なぜ、リバウンドなんてものが世の中にあるのか?そもそもリバウンドってなんなの?



リバウンドしてしまうのは、体が太りやすい体質になってしまっている証拠なのです。
しっかり食べて痩せないと、同じことのくり返しになってしまします。

そうならないためにも、時間を味方につけましょう。たくさん食べているのに太らない。そんな体質を手に入れましょう。
やせ体質に必要なことは、基礎代謝を上げること。基礎代謝を上げるには運動が一番なのですが、ただ運動するだけではなく朝、夕と運動をすることによって、代謝アップ+α脂肪燃焼というWの効果を狙うことができます。

これこそが”痩せ時間”。

この時間を味方につけ、さらに20以降も運動することによって代謝は上がり、消費カロリーも減り、さらに脂肪まで燃焼してくれる。
ちょっと時間のことを知るだけで、痩せられるような気がしてきませんでしたか?

もちろん、時間を味方につけたところで、暴飲暴食していいということにはならないのですが適度な食事制限は必要です。


そして、さらに時間を活用するのであれば睡眠は6時間以上取るようにしましょう。
寝不足が続くと、食欲がわくホルモンの分泌が多くなると言われています。

極論ですが、6時間ぐらい寝ておかないと、何かしら食べていたいと思うようになってしまうということです。

無駄に食欲ばかり増してしまっては、せっかく運動していても意味がありません。
だから、睡眠はしっかり取りましょうね。
時間を味方につけ、しっかり食べて痩せることで、健康的に痩せましょう!

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さいごに

いかがでしたでしたでしょうか?時間とダイエットの関係って意外すごいと思いませんか?

ちょっとしたことで、ものすごく効率よくやせれるなんて、一石二鳥!

時間を味方につけ、しっかり食べて痩せることで、健康的な美ボディを手に入れましょう!

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